EL CICLISMO COMO FUENTE DE BIENESTAR

El ritmo frenético de la vida diaria nos obliga a encontrar un equilibrio entre el trabajo, la vida familiar y el tiempo libre. El deporte, y más en concreto el ciclismo, es un excelente medio para liberar las tensiones, eliminar el estrés, combatir la depresión o controlar el peso. El ciclismo es una fuente de bienestar, sea cual sea tu edad o tu sexo… ¡Descubre por qué!

UNA ACTIVIDAD BUENA PARA LA SALUDCondición_física

Cuando practicas ciclismo, haces trabajar el sistema cardiovascular. Y este trabajo tiene un efecto beneficioso para el organismo.

El corazón es un músculo y, con el entrenamiento, se vuelve más eficaz y más potente. Si estás entrenado, la sangre se distribuye mejor por todo el cuerpo.

Gracias al entrenamiento, la frecuencia cardíaca baja, tanto durante el esfuerzo como en reposo, y los músculos que trabajan con frecuencia corren menos riesgo de sufrir lesiones y de padecer los dolores de la vida cotidiana.

Además, si coges la bicicleta todos los días, reduces el riesgo de padecer diabetes, porque la actividad física permite controlar más fácilmente los niveles de insulina.

Nota: en este caso, ten siempre previsto tomar un alimento dulce (azúcar, frutas) y/o comer algo.

La práctica deportiva también permite reducir la tensión arterial. En caso de hipertensión, esta disminución debe ir acompañada de otras acciones, como la reducción de la sal y de los alimentos grasos en la alimentación.

El ciclismo tiene la particularidad de ser un deporte de bajo impacto para las articulaciones. Esto evita que las articulaciones estén expuestas a los impactos repetidos que son normales en las sesiones de running o en cualquier otro deporte que implique correr sobre una superficie dura. Así que protege las articulaciones (rodillas y tobillos) y permite una práctica suave por carretera o por caminos.

La práctica del ciclismo también permite reducir el impacto de la osteoporosis sobre los huesos. Está científicamente demostrado que la actividad física limita la reducción de la densidad ósea.

salud en biciUNA PRÁCTICA BUENA PARA EL ESTADO DE ÁNIMO Y QUE PERMITE COMBATIR LA DEPRESIÓN ESTACIONAL

Simplificando un poco, podríamos decir que cuando pedaleas, te olvidas de las preocupaciones diarias. La actividad física se convierte así en un verdadero antidepresivo natural.

Y es que efectivamente, durante la sesión de ciclismo, la oxigenación y el esfuerzo físico te ayudan a tener pensamientos positivos.

Algo que todavía es más cierto en invierno, cuando se multiplican los riesgos de sufrir una depresión estacional. Esta forma de depresión, muy conocida en los países escandinavos, está relacionada con la falta de luz y es menos conocida y reconocida entre nosotros.

En invierno, los días son más cortos, la exposición al sol es menor, el tiempo más caprichoso, y todo ello puede tener un impacto sobre tu equilibrio y tu estado de ánimo.

La práctica deportiva y en especial el ciclismo no son la única solución para combatir la depresión estacional, pero permiten evitar caer en ella. Y es que cuando te entrenas, produces varias hormonas:

– LA DOPAMINA

Esta hormona, que se segrega durante la práctica deportiva, es la responsable del placer y de la alerta. Gracias a ella, después de la práctica deportiva nos invade una sensación de bienestar y se reduce el cansancio.

– LAS ENDORFINAS

Estas hormonas, que también se producen durante las sesiones deportivas, reducen el dolor y son las responsables de la euforia.

EL CICLISMO ADELGAZA

Seamos claros, una sesión no basta para adelgazar o estabilizar el peso de manera duradera. Solo una práctica repetida, progresiva y regular ayuda a adelgazar.

El ciclismo es un deporte de resistencia. Así que durante las sesiones quemas y eliminas grasa. Para acompañar la práctica de una dieta adaptada, no dudes en seguir algunos sencillos principios para la gestión del peso.

El deporte, y más en concreto el ciclismo, es una fuente de bienestar… si todavía no lo has probado, ¡aprovecha los buenos propósitos de principio de año para empezar a hacerlo! Y comparte tu experiencia con nosotros…